Pilates Training

Unabhängig von Alter, Geschlecht und körperlicher Leistungsfähigkeit: Pilates, korrekt ausgeführt, hält Ihren Körper in seiner bestmöglichen Form.

Die von Joseph Pilates entwickelte Methode bewährt sich seit Jahrzehnten und erfreut sich weltweit immer grösserer Beliebtheit. Das ganzheitliche Training bringt Körper und Geist in Einklang. Sie verbessern durch präzise, fliessend ausgeführte Übungen Kraft, Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration, Flexibilität und Ausdauer. Das umfangreiche Übungsprogramm wird auf der Matte und auf speziell entwickelten Geräten ausgeführt.

Pilates wirkt sehr effektiv auf den gesamten Körper. In kurzer Zeit ermöglichen die Übungen Ihnen, Ihre alltäglichen körperlichen Aufgaben effizienter zu bewältigen. Zugleich werden Sie bemerken, dass das Training Sie geschmeidiger und gelenkiger macht.

Bewegungsabläufe beginnen in der Körpermitte liegenden Muskulatur (Bauchmuskeln, Muskeln des unteren Rücken, Gesässmuskeln, tiefliegende Muskeln des Beckens) und der Wirbelsäule, sie fliessen dann nach aussen in die Extremitäten. Das lässt Bewegungen, ähnlich wie bei Tänzern, geschmeidig und kontrolliert, sowie kraftvoll und anmutig werden.

Die Pilates Methode ist ein sanftes und effizientes Ganzkörpertraining. Sie trainiert die Leichtigkeit und das Selbstverständnis von Bewegungen und dient sowohl dem Laien wie auch dem Leistungssportler als Gesundheitsprogramm.

Anwendungen

• zur Verbesserung der Haltung
• zur Kräftigung der Muskulatur, gesteigerte Flexibilität und Koordination
• zur Förderung eines gesunden Rückens durch eine starke Körpermitte
• zur Kräftigung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur
• zum Ausgleichung muskulärer Dysbalancen
• zur Leistungssteigerung und vermindertem Verletzungsrisiko für Sportler
• zur Stressreduktion
• gezieltes Training des Beckenbodens gegen Inkontinenz
• zur Schulung der Atmung
• zur Verbesserung des Gleichgewichtgefühls

Die Kurse werden von erfahrenen Physiotherapeutinnen mit einer Zusatzausbildung als Pilates-Instruktorin geleitet und finden in kleinen Gruppen von maximal 8 Personen statt.